शरीर को फौलादी बना देगी ये दाल, प्रोटीन से लेकर कैल्शियम तक का है भंडार, वजन तेजी से करे कंट्रोल – News18 हिंदी
Lobia dal khane ke fayde: लोबिया जिसे ब्लैक-आईड पीज भी कहा जाता है. पोषण से भरपूर दाल है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी मानी जाती है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और जरूरी विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते है. इसका नियमित सेवन वजन नियंत्रण में मदद करता है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है. जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. लोबिया पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है. इसमें मौजूद आयरन और फोलेट खून की कमी दूर करने में सहायक होते है. साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण यह डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इसके पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी माने जाते है.
