चुकंदर का चीला बनाने की विधि: सेहत और स्वाद का संगम | Beetroot Cheela Recipe for Weight Loss 2026
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Beetroot Cheela Recipe: चुकंदर का चीला आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक अत्यंत पौष्टिक नाश्ता है. इसे चुकंदर के पेस्ट, बेसन और सूजी के मेल से बनाया जाता है, जो खून की कमी दूर करने और वजन नियंत्रित करने में मददगार है. यह आसान रेसिपी कम समय में तैयार हो जाती है और सेहत के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है.
अगर आप रोज़ाना नाश्ते में कुछ हेल्दी, टेस्टी और लो-फैट विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो चुकंदर का चीला आपके लिए एक बेहतरीन चुनाव हो सकता है. इसे घर पर बनाना बेहद आसान है और यह स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में, जहाँ लोग कम समय में तैयार होने वाले पौष्टिक खाने को प्राथमिकता देते हैं, वहाँ चुकंदर का चीला सबसे सटीक विकल्प साबित होता है. चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन होते हैं, जो इसे पोषण से युक्त और ऊर्जादायक नाश्ता बनाते हैं.
चुकंदर का चीला फाइबर, प्रोटीन और आयरन जैसे जरूरी तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर की समग्र सेहत को बेहतर बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. यह नाश्ता न सिर्फ पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, बल्कि पूरे दिन आपके एनर्जी लेवल को भी बनाए रखता है, जिससे आप थकान महसूस नहीं करते. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह पाचन तंत्र और खून की कमी को दूर करने के लिए भी काफी लाभदायक माना जाता है. इसे घर पर तैयार करने के लिए आपको मुख्य रूप से 3 चुकंदर, 1 कप बेसन, 1 कप सूजी, थोड़ा सा बेकिंग सोडा, 2 कप दही और लगभग 100 ग्राम बारीक कटी हुई मिक्स सब्जियों की आवश्यकता होती है.
चीले को और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आपको बारीक कटा हुआ हरा धनिया, अदरक-लहसुन का पेस्ट, दो प्याज, चार हरी मिर्च, थोड़ा लाल मिर्च पाउडर, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक की आवश्यकता होगी. खाना पकाने के लिए आप अपनी पसंद के अनुसार तेल या घी का उपयोग कर सकते हैं. सबसे पहले सभी सब्जियों को गर्म पानी से अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें. इसके बाद चुकंदर को कद्दूकस कर लें या छोटे टुकड़ों में काटकर दही के साथ मिक्सी में पीसकर एक स्मूद पेस्ट तैयार कर लें. अब एक बड़े बर्तन में इस पेस्ट को निकालें और इसमें बेसन, सूजी व बेकिंग सोडा डालकर अच्छी तरह मिला लें. इस घोल को कुछ देर के लिए ढककर रख दें ताकि सूजी फूल जाए और बैटर पूरी तरह सेट हो जाए.
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घोल के सेट हो जाने के बाद, इसमें बारीक कटी हुई सब्जियां, हरा धनिया और सभी तैयार मसाले डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें. अब एक नॉन-स्टिक तवा गर्म करें और उस पर थोड़ा सा तेल या घी लगाएं. इसके बाद एक बड़ा चम्मच बैटर तवे पर डालें और उसे सावधानी से गोल आकार में फैलाएं. चीले को मध्यम आंच पर दोनों तरफ से सुनहरा और कुरकुरा होने तक अच्छी तरह सेंक लें. स्वास्थ्य की दृष्टि से देखें तो चुकंदर में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है. साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में बेहद सहायक होता है.
चुकंदर के चीले में इस्तेमाल होने वाले बेसन और सूजी प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो मांसपेशियों (muscles) को मजबूत बनाने और शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इस प्रकार चुकंदर का चीला सुबह के नाश्ते के लिए एक संतुलित, हेल्दी और स्वाद से भरपूर विकल्प बन जाता है, जिसे बनाना भी बहुत आसान है. इस पौष्टिक चीले को आप अपनी पसंदीदा हरी चटनी, दही या गरमा-गरम चाय के साथ परोस सकते हैं और अपने परिवार के साथ इसके देसी स्वाद का आनंद उठा सकते हैं.
