Morning breathing exercises। सुबह की शुरुआत
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Stress Relief Morning: सुबह उठते ही यह आसान ब्रीदिंग और विज़ुअलाइजेशन तकनीक अपनाने से दिन की शुरुआत सकारात्मक और संतुलित होती है. सही पैर और सांस के साथ दिन की पूरी योजना विज़ुअलाइज करना मन को शांत करता है, ऊर्जा बढ़ाता है और दिन भर काम में फोकस बनाए रखता है.
सकारात्मक शुरुआतStress Relief Morning: हमारे दिन की शुरुआत अक्सर यह तय करती है कि पूरा दिन कैसा जाएगा, अगर सुबह का समय सही तरीके से बिताया जाए तो दिन भर की ऊर्जा, मूड और काम करने की क्षमता पर बहुत फर्क पड़ता है, लेकिन अक्सर लोग जल्दी उठते हैं और सीधे काम में लग जाते हैं, बिना खुद को तैयार किए. ऐसा करने से तनाव बढ़ता है और काम का फोकस कम होता है. आप सुबह कुछ मिनट अपने लिए निकालकर विशेष ब्रीदिंग और विज़ुअलाइजेशन तकनीक अपना सकते हैं. इस तकनीक में सांस और शरीर के वजन को सही तरीके से इस्तेमाल किया जाता है. इससे न सिर्फ दिन भर के लिए मन शांत रहता है, बल्कि सकारात्मक ऊर्जा भी बढ़ती है. आप अपने लक्ष्य, काम और खुद के लिए एक पॉजिटिव इमेज तैयार कर सकते हैं, जिससे दिन की शुरुआत ही उत्साह और संतुलन के साथ होती है. इस विषय में अधिक जानकारी दे रहे हैं भोपाल निवासी ज्योतिषी, वास्तु विशेषज्ञ एवं न्यूमेरोलॉजिस्ट हिमाचल सिंह.
सुबह की सही प्रक्रिया
1. सही पोज़िशन लें: सुबह उठते ही दोनों हाथ आराम से शरीर के सामने रखें. नॉर्मल सांस लें और महसूस करें कि किस हाथ पर हवा का स्पर्श है और किस पर नहीं. लेफ्ट नॉस्ट्रिल चंद्र नाड़ी का प्रतिनिधित्व करता है और राइट नॉस्ट्रिल सूर्य नाड़ी का.
2. पहले पैर का महत्व: जब आप बिस्तर से उतरें, तो पहले वही पैर जमीन पर रखें जिस हाथ पर हवा महसूस हुई थी. इस पैर पर खड़े रहकर सांस अंदर खींचें और दस सेकंड के लिए रोकें. इस दौरान दिन की पूरी योजना अपने दिमाग में विज़ुअलाइज़ करें. ऑफिस में कैसे काम करेंगे, नए क्लाइंट कैसे आएंगे, पैसे कैसे आएंगे-सभी पॉजिटिव सीन का चित्र अपने दिमाग में बनाएं.
3. संतुलन और फोकस: पूरा वजन उसी पैर पर रखें और सांस अंदर खींचते हुए दिन की इमेज तैयार करें. इससे शरीर और दिमाग दोनों ही एकाग्र हो जाते हैं. धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दूसरे पैर को जमीन पर रखें.
4. विज़ुअलाइजेशन: इस प्रक्रिया को करते समय सिर्फ अपने अच्छे पल और सक्सेस पर ध्यान दें. ऐसा करने से दिन भर में स्ट्रेस कम होता है और ऊर्जा बढ़ती है. मानसिक रूप से आप खुद को तैयार महसूस करेंगे और किसी भी काम में फोकस बढ़ जाएगा.
5. सकारात्मक शुरुआत: ये तकनीक रोज़ सुबह अपनाने से न सिर्फ शरीर में हलचल होती है बल्कि दिमाग भी सकारात्मक सोच से भर जाता है. दिन की शुरुआत उत्साह, संतुलन और नियंत्रण के साथ होती है.
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मीडिया की दुनिया में मेरा सफर एक रेडियो जॉकी के रूप में शुरू हुआ था, जहां शब्दों की ताकत से श्रोताओं के दिलों तक पहुंच बनाना मेरी सबसे बड़ी उपलब्धि रही. माइक के पीछे की यह जादुई दुनिया ही थी जिसने मुझे इलेक्ट्र…और पढ़ें
